小学田径队的每天的训练内容大致如下，基本上就是从事一些简单的自我拉伸，自我修复，慢跑，跳远，跳高等项目，因为小学生的身体发育还很不成熟，不能够上太大强度的训练。

是一种运动训练，旨在提高运动者的协调能力。它融合了跳跃、爬行、倒立、抛掷、绳索穿越、攀爬等多种动作，能够大大提高运动者的协调能力和肌肉力量。

通过分层的动作训练和步行步态分析，提高运动员的肢体机能和协调性。除了训练运动员的协调性外，它也有助于运动员改善肢体对环境的感知。

田径运动是由田赛和径赛组成的运动，其中包含有竞走、跑、跳跃、投掷等40多个单项以及由跑、跳、投组成的全能项目。因此，田径的比赛的规则可细化为田赛规则和径赛规则。田赛规则—所有田赛远度项目比赛时，参赛的运动员若超过8人，则取成绩较好的前八名运动员进入决赛，若第八名有成绩相等者出现，则可允许成绩相等的运动员们再次试跳或掷3次。如不足八人，则均有6次。一旦比赛开始，运动员不得使用比赛助跑道进行练习。以跳高比赛为例，在进行跳高比赛时会以抽签排定运动员的试跳顺序，运动员必须用单脚起跳。比赛开始前，主裁判应向运动员宣布起跳高度和每轮结束后横杆的提升高度，此计划直至比赛中只剩下1名。除非比赛中只剩下1名运动员，并且他已获得该项目比赛的冠军，否则：每轮之后，横杆升高不得少于2厘米。横杆升高的幅度不得增大。运动员可以在主裁判事先宣布的横杆升高计划中的任何一个高度开始试跳，也可在以后任何一个高度根据自己的愿望决定是否试跳。但在任何高度上，只要运动员连续3次试跳失败，即失去继续比赛的资格。径赛规则—在400米及400米以下（包括4×100米接力项目），运动员应采用蹲踞式起跑。犯规2次以上者取消比赛资格；在分道跑项目中，运动员跑出自己的分道，如没有获得利益，也未阻挡他人，一般不应取消比赛资格，否则应取消比赛资格；...展开

以下是田径训练教学的10个训练方法：1.静态伸展：通过保持伸展位姿并持续10至30秒来拉伸肌肉，以减少肌肉酸痛和受伤风险。2.动态伸展：通过迅速移动肢体的位置，以拉伸肌肉，提高身体温度和心率，为体育锻炼做好准备。3.跳绳：跳绳可以增强跑步的技巧和力量，并提高心肺耐力。4.阻力训练：通过使用阻力器械或体重练习，可以增强肌肉和提高力量。5.内松外紧：通过将肌肉放松然后快速收紧，可以提高反应时间和爆发力。6.内外翻转：通过向内和向外旋转肌肉来增强核心力量和稳定性。7.反向步行：通过向后踏出一步来增强腿部肌肉的稳定性和力量。...展开

赛前一周减少运动量，训练量为平时的50%-60%；有1次强度训练，比如10个400米的间歇跑等。快跑心率在150-180次/分钟。赛前三天基本是慢 跑加拉伸。饮食注意：多主食少油腻，多糖，少盐。跑全程的可以连续三天服 用葡萄糖，每天20毫升规格的3支。比赛当天需要提前2个小时用完餐，吃稀饭、馒头、水果。